z puszki

[...] mięso lub rybę 3. gdzie jest białko ? gdzie zdrowe tłuszcze ? 4. przed treningiem mięso a nie twaróg. ewentualnie białka jaj. 6. gdzie zdrowe tłuszcze i warzywa ? tutaj najlepiej sprawdzi się twaróg. możesz zamiennie dawać rybę. ale lepiej żeby nie była z puszki i lepiej żeby to nie była panga. Zmieniony przez - skream w dniu 2010-03-10 22:17:10

sprobuj ananasy, ale takie naturalne nie z puszki, zawieraja bromelinę i są smaczne,

Czyli tylko i wyłącznie 10 przed i 10 po treningu? Nie ma się co bawić w zalecenia z puszki czyli 1 tab rano, 2 przed terningiem, 2 po i jedna na noc? Pytam bo wyszło by to dużo duuużo bardziej ekonomicznie no ale jednocześnie nie chce marnować produktu jeśli ma to cały chu* dawać.

w zasadzie kazda ryba będzie ok, byle nie z puszki, nie wędzona - dorsza, mintaj, morszczuk, halibut itp warzywa przed treningiem nie są złe jesli masz odpowiednio długą przerwę posilek-trening (ok 2h), sam jem przed trneingiem warzywa i zadnego dyskomfortu nie ma papryka ok, sezon się konczy wiec wybór będzie mniejszy, dobrze cenowo będą mrożonki [...]

wywal szynkę daj rybe nie z puszki nie bazuj tylko na kurczaku warzywa do każdego posiłku dorzuć omegę 3 i oblicz wszytsko

w potreningowy brak miesa czy ryby nie z puszki nie może tak być. Jeśli chodzi o warzywa jest ich zero!! podobnie jest ze zdrowymi tłuszczami

Stawiaj bardziej na swieze posiłki. powiedzmy 7 puszek tuna kosztuje 21zł liczmy po te 3 zł. Filetu z Kurczaka kosztuje na kg 16zł wiec Ci wyjdzie 7 posiłkow po ~150g i to bedzie o niebo lepsze niz tuna z puszki.

warzywa praktycznie do kazdego posiłku oprócz potreningowego unikaj codziennego spożywania ryb wędzonych i z puszki(2 razy w tygodniu możesz ) na rzecz ryb mrożonych zwieksz ilość tłuszczy do ok 90gr odzywka białkowa tylko po treningu

Czemu oprócz do potreningowego niby warzywa? wędzone będą ok, gorzej z puszki (rtęć, metale ciężkie), ryby bardziej świeże niż mrożone, 90g tłuszczy to malutko radziłbym wrzucić jakieś 110. Odżywka białkowa oprócz po treningu to też kiedy nie masz jak inaczej uzupełnić białka.

jadlam kiedys makrele z puszki- byla dobra

Nie ma różne źrodła : majonez, masło orzechowe Jak będzie za mało kcal to zwiększ sukcesywnie ilość węglowodanów Nie jedz za często Tuńczyka z puszki może być źródłem metali ciężkich i utlenionych frakcji cholesterolowych

Ok warzywa beda dodane do każdego posiłku. Tylko jakie i ile zeby za dużo węgli nie było? Co do witamin i minerałów, jakis preparaty, możesz mi jakis może polecić? Tuńczyk z puszki -> zastąpić np. makrela wędzoną?

taaaaa tylko w internacie koczuje przez 5 dni w tyg i jest lipa Tunczyk z puszki i pierś na zimno non toper na białko po treningu czekam jak na zbawienie

Tuńczyka z puszki zdecydowanie bym nie polecał. Może jedynie w awaryjnych sytuacjach.

Kwestia białka to kwestia sporna, ale jeśli dasz go za dużo to obciążysz bardziej nerki i ponadto do lepszego odchudzania Ci się to nie przyda. Optymalny przedział jest między 2-2,5 na kg masy ciała. Więc powinieneś zmniejszyć trochę. Ogólnie dieta ok, uważaj na tuńczyka z puszki nie jedz go za często, bo może zawierać metale ciężkie

obliczenia i dane o sobie podaj, bo bez tego nie da się nic konkretnego napisać w diecie brak warzyw i mało zdrowych tluszczy, ryby z puszki wywal, wędzone nie za często zamiast ryzu i makaronu kazde inne zródło węgli - kasza, owsiane, razowiec, masz tez rozne rodzaje kasz, makaronow, ryzu

WYbieraj świeże/mrożone. Nie uważam, by ryby były 'bardzo drogie", a przy odpowiednio ulozonym jadlospisie cena dziennego jadłospisu niekoniecznie wyjdzie specjalnie duza. Ryby z puszki i więdzone ogranicz do opcji raz na tydzień, jeśli w ogóle.

a ja ostatnio slyszalem ze picie z puszki ze wzgledu na lakier na niej jest niezdrowe i powoduje nieodwracalne zmiany w organizmie na gorsze.

kolega powyzej dobrze mowi - ja pod kran daje wszystko, co przesolone - fasolke z puszki, pieczarki, oliwki nawet. Skuteczna metoda pozbycia sie wiekszosci soli. Ziemne orzeszki moga byc, ale o wiele korzystniejsze pod wzgledem zawartosci zdrowych tluszczy, sa wloskie. no i tych plukac pod kranem nie musisz

eee mi tam tunczyk z puszki normalnie smakuje